Antiguamente muchas mujeres usaban corsetes extremadamente ceñidos para reducir el tamaño de su cintura y potenciar el pecho. Afortunadamente, ahora su uso es mínimo aunque el interés por tener una cintura extrecha sigue siendo elevado. Aquí el ejercicio puede echarnos una mano para conseguir nuestro objetivo.Eligiendo un buen entrenamiento se puede reducir el diámetro de esta zona corporal, pero también es necesario seguir un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación y realizar ejercicio con regularidad . Para este entrenamiento, las expertas Esther y Gema Pineda proponen cuatro ejercicios, cuatro series de 12 repeticiones cada ejercicio. Descansamos 20 segundos. ¡A por ello!Noticias relacionadas estandar Si Verano activo, pero sin riesgos: cómo prevenir lesiones en los deportes acuáticos que no se practican durante el resto del año Raquel Alcolea estandar No Qué es un entrenamiento HIIT y por qué es una buena fórmula para hacer ejercicio en verano Gemelas PinEjercicio 1. Plancha lateral con rebote en elevaciónCon la ayuda de un banco de fitness o un escalón, nos ponemos de lado apoyando el antebrazo y subimos y bajamos la cadera 12 veces. En la siguiente serie cambiamos de lado.Ejercicio 2. Rotación superiorDe pie, con la mancuerna cogida por ambas manos, estiramos los brazos por encima de la cabeza, como en la imagen, y dibujamos 12 círculos en el aire con la mancuerna llevando el movimiento de la cintura hacia arriba. En la siguiente serie cambiamos de dirección.Ejercicio 3. Plancha con girosEn posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, rotamos hacia la derecha e izquierda dibujando con nuestro cuerpo un medio círculo. Hacemos 12 repeticiones.Ejercicio 4. Militar cruzadoEn posición de cuadrupedia pero sin apoyar las rodillas, lleva la rodilla izquierda hacia el lado derecho y después la rodilla derecha hacia el lado izquierdo. Todo ello sin apoyarlas en el suelo.Hazlo 12 veces.También puedes visitar nuestro canal de Youtube de Gemelas Pin , puedes seguirnos en instagram en @gemelaspin o descargarte nuestra app de entrenamientos online con las Gemelas Pin. Antiguamente muchas mujeres usaban corsetes extremadamente ceñidos para reducir el tamaño de su cintura y potenciar el pecho. Afortunadamente, ahora su uso es mínimo aunque el interés por tener una cintura extrecha sigue siendo elevado. Aquí el ejercicio puede echarnos una mano para conseguir nuestro objetivo.Eligiendo un buen entrenamiento se puede reducir el diámetro de esta zona corporal, pero también es necesario seguir un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación y realizar ejercicio con regularidad . Para este entrenamiento, las expertas Esther y Gema Pineda proponen cuatro ejercicios, cuatro series de 12 repeticiones cada ejercicio. Descansamos 20 segundos. ¡A por ello!Noticias relacionadas estandar Si Verano activo, pero sin riesgos: cómo prevenir lesiones en los deportes acuáticos que no se practican durante el resto del año Raquel Alcolea estandar No Qué es un entrenamiento HIIT y por qué es una buena fórmula para hacer ejercicio en verano Gemelas PinEjercicio 1. Plancha lateral con rebote en elevaciónCon la ayuda de un banco de fitness o un escalón, nos ponemos de lado apoyando el antebrazo y subimos y bajamos la cadera 12 veces. En la siguiente serie cambiamos de lado.Ejercicio 2. Rotación superiorDe pie, con la mancuerna cogida por ambas manos, estiramos los brazos por encima de la cabeza, como en la imagen, y dibujamos 12 círculos en el aire con la mancuerna llevando el movimiento de la cintura hacia arriba. En la siguiente serie cambiamos de dirección.Ejercicio 3. Plancha con girosEn posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, rotamos hacia la derecha e izquierda dibujando con nuestro cuerpo un medio círculo. Hacemos 12 repeticiones.Ejercicio 4. Militar cruzadoEn posición de cuadrupedia pero sin apoyar las rodillas, lleva la rodilla izquierda hacia el lado derecho y después la rodilla derecha hacia el lado izquierdo. Todo ello sin apoyarlas en el suelo.Hazlo 12 veces.También puedes visitar nuestro canal de Youtube de Gemelas Pin , puedes seguirnos en instagram en @gemelaspin o descargarte nuestra app de entrenamientos online con las Gemelas Pin. Antiguamente muchas mujeres usaban corsetes extremadamente ceñidos para reducir el tamaño de su cintura y potenciar el pecho. Afortunadamente, ahora su uso es mínimo aunque el interés por tener una cintura extrecha sigue siendo elevado. Aquí el ejercicio puede echarnos una mano para conseguir nuestro objetivo.Eligiendo un buen entrenamiento se puede reducir el diámetro de esta zona corporal, pero también es necesario seguir un estilo de vida saludable, cuidar la alimentación y realizar ejercicio con regularidad . Para este entrenamiento, las expertas Esther y Gema Pineda proponen cuatro ejercicios, cuatro series de 12 repeticiones cada ejercicio. Descansamos 20 segundos. ¡A por ello!Noticias relacionadas estandar Si Verano activo, pero sin riesgos: cómo prevenir lesiones en los deportes acuáticos que no se practican durante el resto del año Raquel Alcolea estandar No Qué es un entrenamiento HIIT y por qué es una buena fórmula para hacer ejercicio en verano Gemelas PinEjercicio 1. Plancha lateral con rebote en elevaciónCon la ayuda de un banco de fitness o un escalón, nos ponemos de lado apoyando el antebrazo y subimos y bajamos la cadera 12 veces. En la siguiente serie cambiamos de lado.Ejercicio 2. Rotación superiorDe pie, con la mancuerna cogida por ambas manos, estiramos los brazos por encima de la cabeza, como en la imagen, y dibujamos 12 círculos en el aire con la mancuerna llevando el movimiento de la cintura hacia arriba. En la siguiente serie cambiamos de dirección.Ejercicio 3. Plancha con girosEn posición de plancha, apoyando antebrazos y punta de los pies, rotamos hacia la derecha e izquierda dibujando con nuestro cuerpo un medio círculo. Hacemos 12 repeticiones.Ejercicio 4. Militar cruzadoEn posición de cuadrupedia pero sin apoyar las rodillas, lleva la rodilla izquierda hacia el lado derecho y después la rodilla derecha hacia el lado izquierdo. Todo ello sin apoyarlas en el suelo.Hazlo 12 veces.También puedes visitar nuestro canal de Youtube de Gemelas Pin , puedes seguirnos en instagram en @gemelaspin o descargarte nuestra app de entrenamientos online con las Gemelas Pin. RSS de noticias de bienestar
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