A sus 45 años atraviesa uno de los momentos más equilibrados de su vida. Álex González, que en los últimos tiempos anda promocionando su última serie como protagonista: ‘Day One’, se ha apuntado a ser divulgador del bienestar y influencer en las plataformas digitales con la recién estrenada newsletter ‘Solo tienes un cuerpo’.El actor madrileño explora en el pódcast ‘La fórmula del éxito, con Uri Sabat, la importancia del autocuidado a partir de los 40 años, el uso de las redes como herramienta para inspirar a otros mediante hábitos positivos, y sus tres pilares innegociables para la salud: comida, deporte y deporte.«Con ellos no se debe negociar», apunta el intérprete conocido por su papel en ‘El Príncipe’ o ‘Alacrán enamorado’, entre otros. «Son la base para una vida plena», insiste el actor que reconoce que cambiar espacios, rutinas, hábitos y las personas con quienes interactúa, pasando más tiempo en contextos positivos ha hecho que sus hábitos fueran más sencillos de mantener.Ejercicio como disciplina y desconexión digitalAunque defiende estos pilares clásicos, el actor añade otros hábitos basado en expertos que sigue: la luz solar es el número uno, porque «no todas las horas son iguales» y regula ritmos circadianos. Por encima sitúa la protección contra radiaciones como el 5G, relegando comida y descanso al quinto y sexto puesto en su lista personal. Cuenta en la grabación que lleva dos años aplicándolo con disciplina, desconectando el móvil antes de dormir y resistiendo el impulso de mirarlo al despertar. El deporte, indica, lo practica sin la obsesión por los músculos, sino para envejecer bien: «Quiero jugar con mis hijos o nietos y atarme las zapatillas sin dolor a los 90». Corre, juega tenis o hace bicicleta estática porque le sienta genial a cuerpo, mente y emociones. Además el intérprete realiza entrenamiento de fuerza tres o cuatro días a la semana. Un ancla diaria y espacio de disciplina: En los últimos tiempos son varios los estudios en la comunidad científica que relacionan de forma evidente la longevidad con la masa muscular y la calidad de vida.La regla «20-20-20-20» que sigue Álex GonzálezLa comida despierta su «inquietud constante»: prueba para saber qué le nutre mejor, eligiendo opciones saludables aunque cueste.El descanso ha sido su mayor reto: «mi mente se activa por las noches con ideas creativas de mi profesión», confiesa, complicando la conciliación. Lo resuelve con higiene estricta -teléfono fuera de la habitación, cero pantallas antes de dormir- y meditación guiada diaria, que desmitifica: «no es algo lejano, es visualización que apaga el cerebro, consumiendo 25-30% de energía pese a ser 5% de masa corporal». Así dice recuperar vitalidad.Por las mañanas, sigue la regla «20-20-20-20» del experto en liderazgo Robin Sharma: madruga sin excusas, deja la ropa preparada y activa el cuerpo 20 minutos -«el primer minuto duele, a los tres estás a tope»-. Luego, 20 de meditación y 20 escribiendo a mano pensamientos o visualizando el día. Prefiere el papel porque genera más neuroplasticidad que teclear, como contó el doctor y conferenciante Mario Alonso Puig: activa memoria, concentración y creatividad al formar letras manualmente. Los hábitos tardan 66 días en cuajar: «22 incómodos, 22 raros y 22 cómodos; luego, no hacerlos cuesta más», explica.«No te cuidas solamente para ti, te cuidas para para hacerle un regalo a la gente que te quiere y que luego al final todo cuesta. Correr 6 km cuesta, pero ir a la farmacia también. Comer saludable cuesta, pero tener el colesterol alto y tener enfermedades también cuesta, entonces ya que todo cuesta, tomemos buenas elecciones», concluye el actor, que tiene claro que el autocuidado es responsabilidad, no vanidad. A sus 45 años atraviesa uno de los momentos más equilibrados de su vida. Álex González, que en los últimos tiempos anda promocionando su última serie como protagonista: ‘Day One’, se ha apuntado a ser divulgador del bienestar y influencer en las plataformas digitales con la recién estrenada newsletter ‘Solo tienes un cuerpo’.El actor madrileño explora en el pódcast ‘La fórmula del éxito, con Uri Sabat, la importancia del autocuidado a partir de los 40 años, el uso de las redes como herramienta para inspirar a otros mediante hábitos positivos, y sus tres pilares innegociables para la salud: comida, deporte y deporte.«Con ellos no se debe negociar», apunta el intérprete conocido por su papel en ‘El Príncipe’ o ‘Alacrán enamorado’, entre otros. «Son la base para una vida plena», insiste el actor que reconoce que cambiar espacios, rutinas, hábitos y las personas con quienes interactúa, pasando más tiempo en contextos positivos ha hecho que sus hábitos fueran más sencillos de mantener.Ejercicio como disciplina y desconexión digitalAunque defiende estos pilares clásicos, el actor añade otros hábitos basado en expertos que sigue: la luz solar es el número uno, porque «no todas las horas son iguales» y regula ritmos circadianos. Por encima sitúa la protección contra radiaciones como el 5G, relegando comida y descanso al quinto y sexto puesto en su lista personal. Cuenta en la grabación que lleva dos años aplicándolo con disciplina, desconectando el móvil antes de dormir y resistiendo el impulso de mirarlo al despertar. El deporte, indica, lo practica sin la obsesión por los músculos, sino para envejecer bien: «Quiero jugar con mis hijos o nietos y atarme las zapatillas sin dolor a los 90». Corre, juega tenis o hace bicicleta estática porque le sienta genial a cuerpo, mente y emociones. Además el intérprete realiza entrenamiento de fuerza tres o cuatro días a la semana. Un ancla diaria y espacio de disciplina: En los últimos tiempos son varios los estudios en la comunidad científica que relacionan de forma evidente la longevidad con la masa muscular y la calidad de vida.La regla «20-20-20-20» que sigue Álex GonzálezLa comida despierta su «inquietud constante»: prueba para saber qué le nutre mejor, eligiendo opciones saludables aunque cueste.El descanso ha sido su mayor reto: «mi mente se activa por las noches con ideas creativas de mi profesión», confiesa, complicando la conciliación. Lo resuelve con higiene estricta -teléfono fuera de la habitación, cero pantallas antes de dormir- y meditación guiada diaria, que desmitifica: «no es algo lejano, es visualización que apaga el cerebro, consumiendo 25-30% de energía pese a ser 5% de masa corporal». Así dice recuperar vitalidad.Por las mañanas, sigue la regla «20-20-20-20» del experto en liderazgo Robin Sharma: madruga sin excusas, deja la ropa preparada y activa el cuerpo 20 minutos -«el primer minuto duele, a los tres estás a tope»-. Luego, 20 de meditación y 20 escribiendo a mano pensamientos o visualizando el día. Prefiere el papel porque genera más neuroplasticidad que teclear, como contó el doctor y conferenciante Mario Alonso Puig: activa memoria, concentración y creatividad al formar letras manualmente. Los hábitos tardan 66 días en cuajar: «22 incómodos, 22 raros y 22 cómodos; luego, no hacerlos cuesta más», explica.«No te cuidas solamente para ti, te cuidas para para hacerle un regalo a la gente que te quiere y que luego al final todo cuesta. Correr 6 km cuesta, pero ir a la farmacia también. Comer saludable cuesta, pero tener el colesterol alto y tener enfermedades también cuesta, entonces ya que todo cuesta, tomemos buenas elecciones», concluye el actor, que tiene claro que el autocuidado es responsabilidad, no vanidad. A sus 45 años atraviesa uno de los momentos más equilibrados de su vida. Álex González, que en los últimos tiempos anda promocionando su última serie como protagonista: ‘Day One’, se ha apuntado a ser divulgador del bienestar y influencer en las plataformas digitales con la recién estrenada newsletter ‘Solo tienes un cuerpo’.El actor madrileño explora en el pódcast ‘La fórmula del éxito, con Uri Sabat, la importancia del autocuidado a partir de los 40 años, el uso de las redes como herramienta para inspirar a otros mediante hábitos positivos, y sus tres pilares innegociables para la salud: comida, deporte y deporte.«Con ellos no se debe negociar», apunta el intérprete conocido por su papel en ‘El Príncipe’ o ‘Alacrán enamorado’, entre otros. «Son la base para una vida plena», insiste el actor que reconoce que cambiar espacios, rutinas, hábitos y las personas con quienes interactúa, pasando más tiempo en contextos positivos ha hecho que sus hábitos fueran más sencillos de mantener.Ejercicio como disciplina y desconexión digitalAunque defiende estos pilares clásicos, el actor añade otros hábitos basado en expertos que sigue: la luz solar es el número uno, porque «no todas las horas son iguales» y regula ritmos circadianos. Por encima sitúa la protección contra radiaciones como el 5G, relegando comida y descanso al quinto y sexto puesto en su lista personal. Cuenta en la grabación que lleva dos años aplicándolo con disciplina, desconectando el móvil antes de dormir y resistiendo el impulso de mirarlo al despertar. El deporte, indica, lo practica sin la obsesión por los músculos, sino para envejecer bien: «Quiero jugar con mis hijos o nietos y atarme las zapatillas sin dolor a los 90». Corre, juega tenis o hace bicicleta estática porque le sienta genial a cuerpo, mente y emociones. Además el intérprete realiza entrenamiento de fuerza tres o cuatro días a la semana. Un ancla diaria y espacio de disciplina: En los últimos tiempos son varios los estudios en la comunidad científica que relacionan de forma evidente la longevidad con la masa muscular y la calidad de vida.La regla «20-20-20-20» que sigue Álex GonzálezLa comida despierta su «inquietud constante»: prueba para saber qué le nutre mejor, eligiendo opciones saludables aunque cueste.El descanso ha sido su mayor reto: «mi mente se activa por las noches con ideas creativas de mi profesión», confiesa, complicando la conciliación. Lo resuelve con higiene estricta -teléfono fuera de la habitación, cero pantallas antes de dormir- y meditación guiada diaria, que desmitifica: «no es algo lejano, es visualización que apaga el cerebro, consumiendo 25-30% de energía pese a ser 5% de masa corporal». Así dice recuperar vitalidad.Por las mañanas, sigue la regla «20-20-20-20» del experto en liderazgo Robin Sharma: madruga sin excusas, deja la ropa preparada y activa el cuerpo 20 minutos -«el primer minuto duele, a los tres estás a tope»-. Luego, 20 de meditación y 20 escribiendo a mano pensamientos o visualizando el día. Prefiere el papel porque genera más neuroplasticidad que teclear, como contó el doctor y conferenciante Mario Alonso Puig: activa memoria, concentración y creatividad al formar letras manualmente. Los hábitos tardan 66 días en cuajar: «22 incómodos, 22 raros y 22 cómodos; luego, no hacerlos cuesta más», explica.«No te cuidas solamente para ti, te cuidas para para hacerle un regalo a la gente que te quiere y que luego al final todo cuesta. Correr 6 km cuesta, pero ir a la farmacia también. Comer saludable cuesta, pero tener el colesterol alto y tener enfermedades también cuesta, entonces ya que todo cuesta, tomemos buenas elecciones», concluye el actor, que tiene claro que el autocuidado es responsabilidad, no vanidad. RSS de noticias de bienestar
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