Según el instituto Nacional de la Salud infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver ( NICHD , por sus siglas en inglés), el suelo pélvico se refiere al grupo de músculos que forman una especie de cabrestrillo o hamaca a través de la pelvis. Este, junto a tejidos cercanos, se encarga de mantener en su lugar órganos pélvicos, que la misma fuente indica que son a vejiga, la uretra, el intestino delgado y el recto, añadiendo en el caso de la mujer el útero, el cuello uterino y la vagina.Es por ello que tener un suelo pélvico fuerte no es solo cosas de mujeres, ya que su estado influye en ambos sexos y puede ser clave en problemas como los de incontinencia urinaria, entre otros. Noticia relacionada general No No Ignacio Galmés, urólogo, sobre qué aumenta el riesgo de cáncer de vejiga: «Es mucho más común de lo que parece» Marina OrtizGracias a la divulgación de contenido referente al suelo pélvico, cada vez existe más conciencia sobre la importancia de fortalecer y cuidar esta parte del cuerpo, destacando en funciones de control de esfínteres y salud sexual. Este es uno de los temas que ha expuesto Cristina Ocón Ortigosa, Cris Ocón, en una entrevista para el podcast ‘Focus On’. Licenciada Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Máster en Educación Secundaria, Ocón es especialista en embarazo, parto y en trabajo de fuerza en mujeres para el suelo pélvico. Cris Ocón explica qué hábitos urinarios se relacionan con problemas del suelo pélvicoDurante la entrevista, la experta, además de explicar las funciones vitales del suelo pélvico, también se centra en los hábitos y malas costumbres con la vejiga, así como en la importancia del suelo pélvico en relación con la incontinencia los prolapsos, más allá de la edad, y en la salud sexual e incluso emocional.Centrada en lo referente al sistema urinario en relación con el suelo pélvico, Ocón incide en algo que puede ser común en muchas personas y que no saben que es un mal hábito. El hecho de levantarse en mitad de la noche para hacer pis, ya que, según afirma, biológicamente el cuerpo está diseñado para no despertarse por esta razón. «Si una persona por la noche se levanta una o más veces para ir al baño, algo no está bien», indica, recalcando que «deberíamos de poder dormir del tirón». Según la experta, lo que ocurre por la noche suele ser un reflejo del comportamiento de la vejiga durante el día. Lo saludable es ser capaz de «aguantar el pipi entre dos y tres horas». Si una persona acude al baño cada 40 o 45 minutos, sufre de lo que se denomina «vejiga hiperactiva», un patrón que persiste durante las horas de sueño.No se debe orinar ‘por si acaso’Para Ocón, esos «pipis por si acaso» están «educando mal a la vejiga» y tienen consecuencias como esos problemas con necesitar ir al baño en mitad de la noche. Según explica, el cerebro, ante este hábito, «reajusta el nivel» de llenado, interpretando que la vejiga está llena cuando solo tiene una mínima cantidad, lo que provoca despertares innecesarios.Otra de las cosas que plantea la especialista en suelo pélvico es que debemos hacer una diferenciación del origen del despertar. Para ella es vital analizar si es el deseo de orinar lo que nos despierta o si simplemente aprovechamos cuando nos desvelamos por otra causa. Ocón señala que hay «ligeras diferencias» entre despertarse por el «pipi» o ir al baño simplemente porque uno ya se ha despertado por otros motivos. Algunos de los consejos que da la experta para cuidar nuestro suelo pélvico en relación con el sistema urinario es que, por ejemplo, cuando orinemos no hagamos presión, sino que dejemos que el líquido caiga solo, además de no hacer pis ‘por si acaso’ sin ganas antes de un viaje, o de dormir sin rompa interior para que la musculatura se relaje, tanto en mujeres como en hombres. Según el instituto Nacional de la Salud infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver ( NICHD , por sus siglas en inglés), el suelo pélvico se refiere al grupo de músculos que forman una especie de cabrestrillo o hamaca a través de la pelvis. Este, junto a tejidos cercanos, se encarga de mantener en su lugar órganos pélvicos, que la misma fuente indica que son a vejiga, la uretra, el intestino delgado y el recto, añadiendo en el caso de la mujer el útero, el cuello uterino y la vagina.Es por ello que tener un suelo pélvico fuerte no es solo cosas de mujeres, ya que su estado influye en ambos sexos y puede ser clave en problemas como los de incontinencia urinaria, entre otros. Noticia relacionada general No No Ignacio Galmés, urólogo, sobre qué aumenta el riesgo de cáncer de vejiga: «Es mucho más común de lo que parece» Marina OrtizGracias a la divulgación de contenido referente al suelo pélvico, cada vez existe más conciencia sobre la importancia de fortalecer y cuidar esta parte del cuerpo, destacando en funciones de control de esfínteres y salud sexual. Este es uno de los temas que ha expuesto Cristina Ocón Ortigosa, Cris Ocón, en una entrevista para el podcast ‘Focus On’. Licenciada Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Máster en Educación Secundaria, Ocón es especialista en embarazo, parto y en trabajo de fuerza en mujeres para el suelo pélvico. Cris Ocón explica qué hábitos urinarios se relacionan con problemas del suelo pélvicoDurante la entrevista, la experta, además de explicar las funciones vitales del suelo pélvico, también se centra en los hábitos y malas costumbres con la vejiga, así como en la importancia del suelo pélvico en relación con la incontinencia los prolapsos, más allá de la edad, y en la salud sexual e incluso emocional.Centrada en lo referente al sistema urinario en relación con el suelo pélvico, Ocón incide en algo que puede ser común en muchas personas y que no saben que es un mal hábito. El hecho de levantarse en mitad de la noche para hacer pis, ya que, según afirma, biológicamente el cuerpo está diseñado para no despertarse por esta razón. «Si una persona por la noche se levanta una o más veces para ir al baño, algo no está bien», indica, recalcando que «deberíamos de poder dormir del tirón». Según la experta, lo que ocurre por la noche suele ser un reflejo del comportamiento de la vejiga durante el día. Lo saludable es ser capaz de «aguantar el pipi entre dos y tres horas». Si una persona acude al baño cada 40 o 45 minutos, sufre de lo que se denomina «vejiga hiperactiva», un patrón que persiste durante las horas de sueño.No se debe orinar ‘por si acaso’Para Ocón, esos «pipis por si acaso» están «educando mal a la vejiga» y tienen consecuencias como esos problemas con necesitar ir al baño en mitad de la noche. Según explica, el cerebro, ante este hábito, «reajusta el nivel» de llenado, interpretando que la vejiga está llena cuando solo tiene una mínima cantidad, lo que provoca despertares innecesarios.Otra de las cosas que plantea la especialista en suelo pélvico es que debemos hacer una diferenciación del origen del despertar. Para ella es vital analizar si es el deseo de orinar lo que nos despierta o si simplemente aprovechamos cuando nos desvelamos por otra causa. Ocón señala que hay «ligeras diferencias» entre despertarse por el «pipi» o ir al baño simplemente porque uno ya se ha despertado por otros motivos. Algunos de los consejos que da la experta para cuidar nuestro suelo pélvico en relación con el sistema urinario es que, por ejemplo, cuando orinemos no hagamos presión, sino que dejemos que el líquido caiga solo, además de no hacer pis ‘por si acaso’ sin ganas antes de un viaje, o de dormir sin rompa interior para que la musculatura se relaje, tanto en mujeres como en hombres. Según el instituto Nacional de la Salud infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver ( NICHD , por sus siglas en inglés), el suelo pélvico se refiere al grupo de músculos que forman una especie de cabrestrillo o hamaca a través de la pelvis. Este, junto a tejidos cercanos, se encarga de mantener en su lugar órganos pélvicos, que la misma fuente indica que son a vejiga, la uretra, el intestino delgado y el recto, añadiendo en el caso de la mujer el útero, el cuello uterino y la vagina.Es por ello que tener un suelo pélvico fuerte no es solo cosas de mujeres, ya que su estado influye en ambos sexos y puede ser clave en problemas como los de incontinencia urinaria, entre otros. Noticia relacionada general No No Ignacio Galmés, urólogo, sobre qué aumenta el riesgo de cáncer de vejiga: «Es mucho más común de lo que parece» Marina OrtizGracias a la divulgación de contenido referente al suelo pélvico, cada vez existe más conciencia sobre la importancia de fortalecer y cuidar esta parte del cuerpo, destacando en funciones de control de esfínteres y salud sexual. Este es uno de los temas que ha expuesto Cristina Ocón Ortigosa, Cris Ocón, en una entrevista para el podcast ‘Focus On’. Licenciada Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Máster en Educación Secundaria, Ocón es especialista en embarazo, parto y en trabajo de fuerza en mujeres para el suelo pélvico. Cris Ocón explica qué hábitos urinarios se relacionan con problemas del suelo pélvicoDurante la entrevista, la experta, además de explicar las funciones vitales del suelo pélvico, también se centra en los hábitos y malas costumbres con la vejiga, así como en la importancia del suelo pélvico en relación con la incontinencia los prolapsos, más allá de la edad, y en la salud sexual e incluso emocional.Centrada en lo referente al sistema urinario en relación con el suelo pélvico, Ocón incide en algo que puede ser común en muchas personas y que no saben que es un mal hábito. El hecho de levantarse en mitad de la noche para hacer pis, ya que, según afirma, biológicamente el cuerpo está diseñado para no despertarse por esta razón. «Si una persona por la noche se levanta una o más veces para ir al baño, algo no está bien», indica, recalcando que «deberíamos de poder dormir del tirón». Según la experta, lo que ocurre por la noche suele ser un reflejo del comportamiento de la vejiga durante el día. Lo saludable es ser capaz de «aguantar el pipi entre dos y tres horas». Si una persona acude al baño cada 40 o 45 minutos, sufre de lo que se denomina «vejiga hiperactiva», un patrón que persiste durante las horas de sueño.No se debe orinar ‘por si acaso’Para Ocón, esos «pipis por si acaso» están «educando mal a la vejiga» y tienen consecuencias como esos problemas con necesitar ir al baño en mitad de la noche. Según explica, el cerebro, ante este hábito, «reajusta el nivel» de llenado, interpretando que la vejiga está llena cuando solo tiene una mínima cantidad, lo que provoca despertares innecesarios.Otra de las cosas que plantea la especialista en suelo pélvico es que debemos hacer una diferenciación del origen del despertar. Para ella es vital analizar si es el deseo de orinar lo que nos despierta o si simplemente aprovechamos cuando nos desvelamos por otra causa. Ocón señala que hay «ligeras diferencias» entre despertarse por el «pipi» o ir al baño simplemente porque uno ya se ha despertado por otros motivos. Algunos de los consejos que da la experta para cuidar nuestro suelo pélvico en relación con el sistema urinario es que, por ejemplo, cuando orinemos no hagamos presión, sino que dejemos que el líquido caiga solo, además de no hacer pis ‘por si acaso’ sin ganas antes de un viaje, o de dormir sin rompa interior para que la musculatura se relaje, tanto en mujeres como en hombres. RSS de noticias de bienestar
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