Escuchar sin juzgar es una de las claves para acompañar y cuidar a quien atraviesa un problema de salud mental. Así lo afirma el doctor Francisco Lara, jefe de servicio de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Córdoba y del Centro Médico Quirónsalud Jaén, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el próximo sábado.
Lara defiende “poner el foco en las experiencias de las personas que viven o han vivido problemas de salud mental” y en el valor de su participación para cambiar la forma de abordar estas situaciones. Hablar de salud mental, explica, supone ir más allá de los síntomas o los diagnósticos, porque cada persona vive las dificultades de manera diferente y condicionada por su historia. Escuchar esas experiencias, añade, ayuda a comprender sus necesidades y a reducir los prejuicios que aún existen.
Entorno, relaciones e información
Las circunstancias personales, las relaciones familiares y sociales, el entorno laboral o determinados acontecimientos pueden afectar al bienestar psicológico y generar ansiedad, estrés, duelo, depresión u otras dificultades emocionales. A ello se suma la exposición continuada a información, sobre todo a través de los medios y las redes sociales: las catástrofes naturales, los conflictos, las pérdidas o la incertidumbre pueden provocar preocupación y un importante impacto emocional, que se intensifica cuando ya existe una situación de vulnerabilidad.
Por eso, el especialista recomienda gestionar la cantidad de información que se consume, recurrir a fuentes fiables y establecer momentos de desconexión cuando determinadas noticias generan malestar. “No se trata de ignorar lo que sucede a nuestro alrededor, sino de encontrar una manera saludable de estar informados sin permanecer constantemente en un estado de alerta”, señala.
Prevención y ayuda profesional
La prevención es otra herramienta relevante. Reconocer las propias emociones, mantener relaciones saludables, establecer límites, descansar adecuadamente, cuidar los hábitos y disponer de espacios de desconexión son medidas que ayudan a afrontar las situaciones difíciles.
Cuando el malestar se mantiene en el tiempo o empieza a interferir en el trabajo, los estudios, las relaciones personales o las actividades cotidianas, solicitar ayuda profesional puede ser un paso importante, ya que permite intervenir antes de que las dificultades tengan un impacto mayor. Para Lara, hablar con naturalidad del bienestar psicológico y reconocer la importancia de pedir ayuda contribuye a construir una visión de la salud mental alejada del estigma.
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Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, el doctor Francisco Lara recomienda escuchar sin juzgar, cuidar la información que se consume y pedir ayuda a tiempo.
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Escuchar sin juzgar es una de las claves para acompañar y cuidar a quien atraviesa un problema de salud mental. Así lo afirma el doctor Francisco Lara, jefe de servicio de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Córdoba y del Centro Médico Quirónsalud Jaén, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el próximo sábado.
Lara defiende “poner el foco en las experiencias de las personas que viven o han vivido problemas de salud mental” y en el valor de su participación para cambiar la forma de abordar estas situaciones. Hablar de salud mental, explica, supone ir más allá de los síntomas o los diagnósticos, porque cada persona vive las dificultades de manera diferente y condicionada por su historia. Escuchar esas experiencias, añade, ayuda a comprender sus necesidades y a reducir los prejuicios que aún existen.
Entorno, relaciones e información
Las circunstancias personales, las relaciones familiares y sociales, el entorno laboral o determinados acontecimientos pueden afectar al bienestar psicológico y generar ansiedad, estrés, duelo, depresión u otras dificultades emocionales. A ello se suma la exposición continuada a información, sobre todo a través de los medios y las redes sociales: las catástrofes naturales, los conflictos, las pérdidas o la incertidumbre pueden provocar preocupación y un importante impacto emocional, que se intensifica cuando ya existe una situación de vulnerabilidad.
Por eso, el especialista recomienda gestionar la cantidad de información que se consume, recurrir a fuentes fiables y establecer momentos de desconexión cuando determinadas noticias generan malestar. “No se trata de ignorar lo que sucede a nuestro alrededor, sino de encontrar una manera saludable de estar informados sin permanecer constantemente en un estado de alerta”, señala.
Prevención y ayuda profesional
La prevención es otra herramienta relevante. Reconocer las propias emociones, mantener relaciones saludables, establecer límites, descansar adecuadamente, cuidar los hábitos y disponer de espacios de desconexión son medidas que ayudan a afrontar las situaciones difíciles.
Cuando el malestar se mantiene en el tiempo o empieza a interferir en el trabajo, los estudios, las relaciones personales o las actividades cotidianas, solicitar ayuda profesional puede ser un paso importante, ya que permite intervenir antes de que las dificultades tengan un impacto mayor. Para Lara, hablar con naturalidad del bienestar psicológico y reconocer la importancia de pedir ayuda contribuye a construir una visión de la salud mental alejada del estigma.
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