Entre todos los suplementos alimenticios que han ganado popularidad en los últimos años, el magnesio es quizá de los que más está de moda. Se le atribuyen beneficios para el descanso, el estrés, los calambres o incluso el estado de ánimo. Pero, ¿es realmente necesario suplementarlo o puede obtenerse a través de la alimentación?Sobre este tema ha hablado la doctora y nutricionista Magda Carles en una intervención reciente en el podcast ‘Respostes que alimenten’ de RAC1, donde dejó claro que la suplementación no debería ser la primera opción en personas sanas con una dieta adecuada. «Si seguimos una dieta equilibrada, no es necesario tomar suplementos, ya que los alimentos nos aportan todo lo que necesitamos», explica.Cuándo sí es útil el magnesioAl inicio del fragmento, le experta rebaja la euforia con el magnesio a pesar de su reciente fama. «En lo que se refiere a la dieta y nutrición, milagros hay muy pocos. Es verdad que hay una parte de la población que tiene déficit de magnesio y que es útil, pero de ahí a que sea milagroso hay una gran diferencia».Noticia relacionada general No No Boticaria García, nutricionista, habla sobre los mejores suplementos para las mujeres Francisco J. JuradoEso si, esto no significa que no pueda resultar útil en determinadas circunstancias. «Si padecemos estreñimiento crónico, tenemos una enfermedad intestinal o estamos en la perimenopausia, nos puede venir bien. Del mismo modo, si estamos temporalmente estresados, dormimos mal y nos sentimos decaídos, también puede ser beneficioso. Y si hacemos ejercicio intenso o tomamos una cantidad excesiva de alcohol en un día, puede ser muy beneficioso», añade.En cualquier caso, antes de empezar a tomarlo por cuenta propia, conviene confirmar si realmente existe un déficit y consultar con un profesional. «No todas las formas de magnesio tienen la misma biodisponibilidad, ni el mismo precio. Hay que tener cuidado al elegir cuál es el adecuado para cada uno», advierte.«El primer problema es que no tenemos claro si nuestra dieta es equilibrada, pero hay muchos alimentos como el cacao, los frutos secos, las legumbres, las semillas, las frutas, las verduras o el pescado que son ricos en magnesio», concluye. Entre todos los suplementos alimenticios que han ganado popularidad en los últimos años, el magnesio es quizá de los que más está de moda. Se le atribuyen beneficios para el descanso, el estrés, los calambres o incluso el estado de ánimo. Pero, ¿es realmente necesario suplementarlo o puede obtenerse a través de la alimentación?Sobre este tema ha hablado la doctora y nutricionista Magda Carles en una intervención reciente en el podcast ‘Respostes que alimenten’ de RAC1, donde dejó claro que la suplementación no debería ser la primera opción en personas sanas con una dieta adecuada. «Si seguimos una dieta equilibrada, no es necesario tomar suplementos, ya que los alimentos nos aportan todo lo que necesitamos», explica.Cuándo sí es útil el magnesioAl inicio del fragmento, le experta rebaja la euforia con el magnesio a pesar de su reciente fama. «En lo que se refiere a la dieta y nutrición, milagros hay muy pocos. Es verdad que hay una parte de la población que tiene déficit de magnesio y que es útil, pero de ahí a que sea milagroso hay una gran diferencia».Noticia relacionada general No No Boticaria García, nutricionista, habla sobre los mejores suplementos para las mujeres Francisco J. JuradoEso si, esto no significa que no pueda resultar útil en determinadas circunstancias. «Si padecemos estreñimiento crónico, tenemos una enfermedad intestinal o estamos en la perimenopausia, nos puede venir bien. Del mismo modo, si estamos temporalmente estresados, dormimos mal y nos sentimos decaídos, también puede ser beneficioso. Y si hacemos ejercicio intenso o tomamos una cantidad excesiva de alcohol en un día, puede ser muy beneficioso», añade.En cualquier caso, antes de empezar a tomarlo por cuenta propia, conviene confirmar si realmente existe un déficit y consultar con un profesional. «No todas las formas de magnesio tienen la misma biodisponibilidad, ni el mismo precio. Hay que tener cuidado al elegir cuál es el adecuado para cada uno», advierte.«El primer problema es que no tenemos claro si nuestra dieta es equilibrada, pero hay muchos alimentos como el cacao, los frutos secos, las legumbres, las semillas, las frutas, las verduras o el pescado que son ricos en magnesio», concluye. Entre todos los suplementos alimenticios que han ganado popularidad en los últimos años, el magnesio es quizá de los que más está de moda. Se le atribuyen beneficios para el descanso, el estrés, los calambres o incluso el estado de ánimo. Pero, ¿es realmente necesario suplementarlo o puede obtenerse a través de la alimentación?Sobre este tema ha hablado la doctora y nutricionista Magda Carles en una intervención reciente en el podcast ‘Respostes que alimenten’ de RAC1, donde dejó claro que la suplementación no debería ser la primera opción en personas sanas con una dieta adecuada. «Si seguimos una dieta equilibrada, no es necesario tomar suplementos, ya que los alimentos nos aportan todo lo que necesitamos», explica.Cuándo sí es útil el magnesioAl inicio del fragmento, le experta rebaja la euforia con el magnesio a pesar de su reciente fama. «En lo que se refiere a la dieta y nutrición, milagros hay muy pocos. Es verdad que hay una parte de la población que tiene déficit de magnesio y que es útil, pero de ahí a que sea milagroso hay una gran diferencia».Noticia relacionada general No No Boticaria García, nutricionista, habla sobre los mejores suplementos para las mujeres Francisco J. JuradoEso si, esto no significa que no pueda resultar útil en determinadas circunstancias. «Si padecemos estreñimiento crónico, tenemos una enfermedad intestinal o estamos en la perimenopausia, nos puede venir bien. Del mismo modo, si estamos temporalmente estresados, dormimos mal y nos sentimos decaídos, también puede ser beneficioso. Y si hacemos ejercicio intenso o tomamos una cantidad excesiva de alcohol en un día, puede ser muy beneficioso», añade.En cualquier caso, antes de empezar a tomarlo por cuenta propia, conviene confirmar si realmente existe un déficit y consultar con un profesional. «No todas las formas de magnesio tienen la misma biodisponibilidad, ni el mismo precio. Hay que tener cuidado al elegir cuál es el adecuado para cada uno», advierte.«El primer problema es que no tenemos claro si nuestra dieta es equilibrada, pero hay muchos alimentos como el cacao, los frutos secos, las legumbres, las semillas, las frutas, las verduras o el pescado que son ricos en magnesio», concluye. RSS de noticias de bienestar
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