En España seguimos unos horarios diferentes al de otros países de Europa. Sobre todo en lo que respecta a alimentación y descanso. La hora más común para cenar es entre las 21:00 y las 22:00, mientras que nos vamos a dormir entre las 23:00 y la 00:00 (o incluso más tarde los fines de semana).Estos horarios tardíos forman parte de nuestra cultura y vida social, condicionada en parte por el huso horario y el tener más horas de sol. Pero, en opinión de Liu Zheng, no son beneficiosos para nuestra salud.El experto en medicina tradicional china ha estado en el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’, donde ha explicado cuál es uno de los mayores obstáculos para alcanzar una vida larga y saludable en España.Liu Zheng, sobre el error de los horarios españolesPara la medicina tradicional china, el cuerpo funciona bajo un reloj de los órganos, donde cada uno tiene una franja de máxima actividad. «Si tú me preguntas cuál es el hábito que más nos perjudica y especialmente hablando aquí en España, diría que es el sueño. Tenemos que cenar antes, si es que hay que cenar, y tenemos que acostarnos antes», sostiene.El experto explica que, a diferencia de otros países vecinos como Portugal o Francia, en España se come y se cena demasiado tarde, lo que nos sitúa como uno de los países con mayor déficit de sueño de la Unión Europea. Zheng insiste en que este hábito es crítico entre las 11 de la noche y la una de la madrugada: «En horario de vesícula biliar uno ya tiene que estar dormido para que de una a tres de la noche el hígado pueda realizar su gran función: la depuración, la detoxicación y la regeneración de tejidos».La cena no es imprescindibleUno de los temas más polémicos es la necesidad o no de cenar. Zheng aclara que nadie está obligado biológicamente a cenar y que hacerlo tarde y de forma pesada arruina el descanso. «Con el estómago lleno no vas a tener sueño tranquilo», ya que la energía se centra en la digestión y no en la reparación.En este sentido, cree que las ganas de cenar al llegar tarde a casa son un engaño de nuestro cerebro: «Lo que realmente te pide es descansar, pero muchas veces lo traducimos en ingesta de alimentos y eso es lo que más perjudica a la salud».Para animar a la población a cambiar estos hábitos, Liu Zheng propone ver el descanso como una inversión económica: «El sueño es el 2×1, es la mejor oferta que tenemos. Invierto siete u ocho horas de sueño profundo y eso me permite 16 horas del día en plenitud. Es un chollo».Según la medicina china, respetar estos ciclos naturales mejora el rendimiento intelectual y físico, siendo clave para alcanzar la «edad del cielo» que sitúa en los 120 años. Para ello, Zheng reitera la importancia de tener horarios fijos y tener un descanso profundo sin pantallas y luces. En España seguimos unos horarios diferentes al de otros países de Europa. Sobre todo en lo que respecta a alimentación y descanso. La hora más común para cenar es entre las 21:00 y las 22:00, mientras que nos vamos a dormir entre las 23:00 y la 00:00 (o incluso más tarde los fines de semana).Estos horarios tardíos forman parte de nuestra cultura y vida social, condicionada en parte por el huso horario y el tener más horas de sol. Pero, en opinión de Liu Zheng, no son beneficiosos para nuestra salud.El experto en medicina tradicional china ha estado en el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’, donde ha explicado cuál es uno de los mayores obstáculos para alcanzar una vida larga y saludable en España.Liu Zheng, sobre el error de los horarios españolesPara la medicina tradicional china, el cuerpo funciona bajo un reloj de los órganos, donde cada uno tiene una franja de máxima actividad. «Si tú me preguntas cuál es el hábito que más nos perjudica y especialmente hablando aquí en España, diría que es el sueño. Tenemos que cenar antes, si es que hay que cenar, y tenemos que acostarnos antes», sostiene.El experto explica que, a diferencia de otros países vecinos como Portugal o Francia, en España se come y se cena demasiado tarde, lo que nos sitúa como uno de los países con mayor déficit de sueño de la Unión Europea. Zheng insiste en que este hábito es crítico entre las 11 de la noche y la una de la madrugada: «En horario de vesícula biliar uno ya tiene que estar dormido para que de una a tres de la noche el hígado pueda realizar su gran función: la depuración, la detoxicación y la regeneración de tejidos».La cena no es imprescindibleUno de los temas más polémicos es la necesidad o no de cenar. Zheng aclara que nadie está obligado biológicamente a cenar y que hacerlo tarde y de forma pesada arruina el descanso. «Con el estómago lleno no vas a tener sueño tranquilo», ya que la energía se centra en la digestión y no en la reparación.En este sentido, cree que las ganas de cenar al llegar tarde a casa son un engaño de nuestro cerebro: «Lo que realmente te pide es descansar, pero muchas veces lo traducimos en ingesta de alimentos y eso es lo que más perjudica a la salud».Para animar a la población a cambiar estos hábitos, Liu Zheng propone ver el descanso como una inversión económica: «El sueño es el 2×1, es la mejor oferta que tenemos. Invierto siete u ocho horas de sueño profundo y eso me permite 16 horas del día en plenitud. Es un chollo».Según la medicina china, respetar estos ciclos naturales mejora el rendimiento intelectual y físico, siendo clave para alcanzar la «edad del cielo» que sitúa en los 120 años. Para ello, Zheng reitera la importancia de tener horarios fijos y tener un descanso profundo sin pantallas y luces. En España seguimos unos horarios diferentes al de otros países de Europa. Sobre todo en lo que respecta a alimentación y descanso. La hora más común para cenar es entre las 21:00 y las 22:00, mientras que nos vamos a dormir entre las 23:00 y la 00:00 (o incluso más tarde los fines de semana).Estos horarios tardíos forman parte de nuestra cultura y vida social, condicionada en parte por el huso horario y el tener más horas de sol. Pero, en opinión de Liu Zheng, no son beneficiosos para nuestra salud.El experto en medicina tradicional china ha estado en el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’, donde ha explicado cuál es uno de los mayores obstáculos para alcanzar una vida larga y saludable en España.Liu Zheng, sobre el error de los horarios españolesPara la medicina tradicional china, el cuerpo funciona bajo un reloj de los órganos, donde cada uno tiene una franja de máxima actividad. «Si tú me preguntas cuál es el hábito que más nos perjudica y especialmente hablando aquí en España, diría que es el sueño. Tenemos que cenar antes, si es que hay que cenar, y tenemos que acostarnos antes», sostiene.El experto explica que, a diferencia de otros países vecinos como Portugal o Francia, en España se come y se cena demasiado tarde, lo que nos sitúa como uno de los países con mayor déficit de sueño de la Unión Europea. Zheng insiste en que este hábito es crítico entre las 11 de la noche y la una de la madrugada: «En horario de vesícula biliar uno ya tiene que estar dormido para que de una a tres de la noche el hígado pueda realizar su gran función: la depuración, la detoxicación y la regeneración de tejidos».La cena no es imprescindibleUno de los temas más polémicos es la necesidad o no de cenar. Zheng aclara que nadie está obligado biológicamente a cenar y que hacerlo tarde y de forma pesada arruina el descanso. «Con el estómago lleno no vas a tener sueño tranquilo», ya que la energía se centra en la digestión y no en la reparación.En este sentido, cree que las ganas de cenar al llegar tarde a casa son un engaño de nuestro cerebro: «Lo que realmente te pide es descansar, pero muchas veces lo traducimos en ingesta de alimentos y eso es lo que más perjudica a la salud».Para animar a la población a cambiar estos hábitos, Liu Zheng propone ver el descanso como una inversión económica: «El sueño es el 2×1, es la mejor oferta que tenemos. Invierto siete u ocho horas de sueño profundo y eso me permite 16 horas del día en plenitud. Es un chollo».Según la medicina china, respetar estos ciclos naturales mejora el rendimiento intelectual y físico, siendo clave para alcanzar la «edad del cielo» que sitúa en los 120 años. Para ello, Zheng reitera la importancia de tener horarios fijos y tener un descanso profundo sin pantallas y luces. RSS de noticias de bienestar
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