Para todos los médicos y expertos, dormir bien es una de los tres pilares fundamentales de una buena salud (junto a una alimentación adecuada y el ejercicio físico). En este sentido, muchos entienden como dormir bien el hecho de descansar ocho horas al día. Pero no es así de simple.Carla Estivill ha dado las claves para dormir perfecto en una entrevista en el pódcast ‘Deep Talk’. Es médica especialista en sueño y ritmos circadianos, codirectora de la Clínica del Sueño Estivill y coautora del método TOC, un sistema basado en los ritmos circadianos para mejorar la calidad del descanso.En esta charla con Guillem Font, la experta en sueño ha explicado qué la luz, la alimentación, el abuso de las pantallas y el movimiento pueden influir en un mal descanso por la noche.Carla Estivill, experta en sueño: «Aunque durmamos 8 horas, podemos despertarnos cansados»La coautora del método TOC asegura el sueño no es algo exacto y que dormir ocho horas no implica descansar mejor que dormir más o incluso que dormir menos tiempo. «Primero tendríamos que entender que el sueño es ese tiempo que invertimos para recuperar lo que hemos hecho al día anterior», sostiene la especialista en ritmos circadianos.Carla Estivill reconoce que la duración aproximada que se necesita para recuperarse durante el sueño es de unas ocho horas, pero con matices: «Tiene que ser de calidad y tiene que ser en el momento adecuado».Es decir, es importante el horario del sueño. No es lo mismo para el cuerpo dormirse temprano cuando se pone el sol que hacerlo a las cinco de la mañana tras una noche de actividad (ya sea por trabajo o por ocio). «Si esto no se cumple, muchas veces aunque durmamos ocho horas, podemos despertarnos cansados», sentencia. Para todos los médicos y expertos, dormir bien es una de los tres pilares fundamentales de una buena salud (junto a una alimentación adecuada y el ejercicio físico). En este sentido, muchos entienden como dormir bien el hecho de descansar ocho horas al día. Pero no es así de simple.Carla Estivill ha dado las claves para dormir perfecto en una entrevista en el pódcast ‘Deep Talk’. Es médica especialista en sueño y ritmos circadianos, codirectora de la Clínica del Sueño Estivill y coautora del método TOC, un sistema basado en los ritmos circadianos para mejorar la calidad del descanso.En esta charla con Guillem Font, la experta en sueño ha explicado qué la luz, la alimentación, el abuso de las pantallas y el movimiento pueden influir en un mal descanso por la noche.Carla Estivill, experta en sueño: «Aunque durmamos 8 horas, podemos despertarnos cansados»La coautora del método TOC asegura el sueño no es algo exacto y que dormir ocho horas no implica descansar mejor que dormir más o incluso que dormir menos tiempo. «Primero tendríamos que entender que el sueño es ese tiempo que invertimos para recuperar lo que hemos hecho al día anterior», sostiene la especialista en ritmos circadianos.Carla Estivill reconoce que la duración aproximada que se necesita para recuperarse durante el sueño es de unas ocho horas, pero con matices: «Tiene que ser de calidad y tiene que ser en el momento adecuado».Es decir, es importante el horario del sueño. No es lo mismo para el cuerpo dormirse temprano cuando se pone el sol que hacerlo a las cinco de la mañana tras una noche de actividad (ya sea por trabajo o por ocio). «Si esto no se cumple, muchas veces aunque durmamos ocho horas, podemos despertarnos cansados», sentencia. Para todos los médicos y expertos, dormir bien es una de los tres pilares fundamentales de una buena salud (junto a una alimentación adecuada y el ejercicio físico). En este sentido, muchos entienden como dormir bien el hecho de descansar ocho horas al día. Pero no es así de simple.Carla Estivill ha dado las claves para dormir perfecto en una entrevista en el pódcast ‘Deep Talk’. Es médica especialista en sueño y ritmos circadianos, codirectora de la Clínica del Sueño Estivill y coautora del método TOC, un sistema basado en los ritmos circadianos para mejorar la calidad del descanso.En esta charla con Guillem Font, la experta en sueño ha explicado qué la luz, la alimentación, el abuso de las pantallas y el movimiento pueden influir en un mal descanso por la noche.Carla Estivill, experta en sueño: «Aunque durmamos 8 horas, podemos despertarnos cansados»La coautora del método TOC asegura el sueño no es algo exacto y que dormir ocho horas no implica descansar mejor que dormir más o incluso que dormir menos tiempo. «Primero tendríamos que entender que el sueño es ese tiempo que invertimos para recuperar lo que hemos hecho al día anterior», sostiene la especialista en ritmos circadianos.Carla Estivill reconoce que la duración aproximada que se necesita para recuperarse durante el sueño es de unas ocho horas, pero con matices: «Tiene que ser de calidad y tiene que ser en el momento adecuado».Es decir, es importante el horario del sueño. No es lo mismo para el cuerpo dormirse temprano cuando se pone el sol que hacerlo a las cinco de la mañana tras una noche de actividad (ya sea por trabajo o por ocio). «Si esto no se cumple, muchas veces aunque durmamos ocho horas, podemos despertarnos cansados», sentencia. RSS de noticias de bienestar
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