Distintos estudios sitúan en torno a 65 las notificaciones que recibimos a diario en el teléfono móvil: cada vibración, cada aviso en pantalla y cada icono rojo compite por nuestra atención. Y, normalmente, solemos asociar con estos avisos las distracciones y la falta de concentración. Pero realmente no son la única ni la principal causa, ya que la realidad es que solo el 11% de las interacciones con el móvil comienzan con una notificación; el 89% restante las inicia el propio usuario consultando el terminal sin más. Y precisamente esto explica por qué muchas estrategias para usar menos el teléfono fallan. Silenciar el móvil, por ejemplo, puede incluso aumentar la ansiedad y el número de consultas si el usuario teme perderse algo (el conocido FoMO, por sus siglas en inglés). ¿Cómo podemos recuperar el control y reducir las distracciones que provocan? La solución no es abandonar el smartphone —una herramienta ya imprescindible para el trabajo y la vida personal—, sino hacer un uso más consciente de él.
Aunque las notificaciones suelen señalarse como principal problema, el origen de muchas interrupciones está en los hábitos de uso del móvil
Distintos estudios sitúan en torno a 65 las notificaciones que recibimos a diario en el teléfono móvil: cada vibración, cada aviso en pantalla y cada icono rojo compite por nuestra atención. Y, normalmente, solemos asociar con estos avisos las distracciones y la falta de concentración. Pero realmente no son la única ni la principal causa, ya que la realidad es que solo el 11% de las interacciones con el móvil comienzan con una notificación; el 89% restante las inicia el propio usuario consultando el terminal sin más. Y precisamente esto explica por qué muchas estrategias para usar menos el teléfono fallan. Silenciar el móvil, por ejemplo, puede incluso aumentar la ansiedad y el número de consultas si el usuario teme perderse algo (el conocido FoMO, por sus siglas en inglés). ¿Cómo podemos recuperar el control y reducir las distracciones que provocan? La solución no es abandonar el smartphone —una herramienta ya imprescindible para el trabajo y la vida personal—, sino hacer un uso más consciente de él.
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