Desayunar o no, he ahí la cuestión. Y es que en los últimos tiempos el ayuno intermitente es tendencia fitness, por lo que eligen omitir la popular primera ingesta del día. No obstante, los expertos coinciden en que el verdadero problema está en la calidad de lo que nos llevamos a la boca. «Hay que comer cuando el cuerpo te lo pida, intentando adaptar las necesidades que tú tienes con los objetivos que tienes para el día», explica en una entrevista con ABC Crys Dyaz, entrenadora especializada en mujeres, durante su participación en un vídeopódcast celebrado en el Riyadh Air Metropolitano, donde se presentó el ‘Decálogo de la hidratación’, de Solán de Cabras.En este contexto, la experta considera que el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, pero no una solución milagro ni tampoco aplicable a todas las personas. Su enfoque se basa en la personalización, el equilibrio y la adaptación al momento vital. Ni existe una regla universal ni tampoco una obligación fisiológica que dicte que se deba hacer un número exacto de ingestas a lo largo del día para mantenernos saludables o perder peso.Un desayuno con alimentos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólicaCuando se opta por desayunar, la entrenadora lo tiene claro: la clave está en priorizar nutrientes de calidad. «Un desayuno ideal sería una tostada de pan de calidad -de centeno, de masa madre o de espelta – con aguacate y huevos revueltos, demonizados durante muchos años y que ya es reconocido por su alto valor nutricional», señala la divulgadora y creadora de contenido.La combinación «aporta proteínas de calidad, grasas saludables con omega-3 y omega-6 y energía sostenida», elementos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólica».Además la experta opta por incluir un café solo con mantequilla como primera opción principal antes de de la tostada. «Nos da energía si queremos hacer deporte antes de ponernos a desayunar», sugiere.Más allá de la nutrición, la que es entrenadora de algunas de las celebrities más conocidas de nuestro país, pone el foco en la hidratación como uno de los pilares más olvidados de la salud. «La salud son cuatro patas: nutrición, ejercicio, descanso y una buena hidratación», explica en la entrevista, donde ahonda en que no se trata tanto de fijar una cantidad exacta de agua diaria, sino de «convertir la hidratación en un hábito constante, especialmente en verano o en contextos de alta exigencia física y mental». Desayunar o no, he ahí la cuestión. Y es que en los últimos tiempos el ayuno intermitente es tendencia fitness, por lo que eligen omitir la popular primera ingesta del día. No obstante, los expertos coinciden en que el verdadero problema está en la calidad de lo que nos llevamos a la boca. «Hay que comer cuando el cuerpo te lo pida, intentando adaptar las necesidades que tú tienes con los objetivos que tienes para el día», explica en una entrevista con ABC Crys Dyaz, entrenadora especializada en mujeres, durante su participación en un vídeopódcast celebrado en el Riyadh Air Metropolitano, donde se presentó el ‘Decálogo de la hidratación’, de Solán de Cabras.En este contexto, la experta considera que el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, pero no una solución milagro ni tampoco aplicable a todas las personas. Su enfoque se basa en la personalización, el equilibrio y la adaptación al momento vital. Ni existe una regla universal ni tampoco una obligación fisiológica que dicte que se deba hacer un número exacto de ingestas a lo largo del día para mantenernos saludables o perder peso.Un desayuno con alimentos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólicaCuando se opta por desayunar, la entrenadora lo tiene claro: la clave está en priorizar nutrientes de calidad. «Un desayuno ideal sería una tostada de pan de calidad -de centeno, de masa madre o de espelta – con aguacate y huevos revueltos, demonizados durante muchos años y que ya es reconocido por su alto valor nutricional», señala la divulgadora y creadora de contenido.La combinación «aporta proteínas de calidad, grasas saludables con omega-3 y omega-6 y energía sostenida», elementos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólica».Además la experta opta por incluir un café solo con mantequilla como primera opción principal antes de de la tostada. «Nos da energía si queremos hacer deporte antes de ponernos a desayunar», sugiere.Más allá de la nutrición, la que es entrenadora de algunas de las celebrities más conocidas de nuestro país, pone el foco en la hidratación como uno de los pilares más olvidados de la salud. «La salud son cuatro patas: nutrición, ejercicio, descanso y una buena hidratación», explica en la entrevista, donde ahonda en que no se trata tanto de fijar una cantidad exacta de agua diaria, sino de «convertir la hidratación en un hábito constante, especialmente en verano o en contextos de alta exigencia física y mental». Desayunar o no, he ahí la cuestión. Y es que en los últimos tiempos el ayuno intermitente es tendencia fitness, por lo que eligen omitir la popular primera ingesta del día. No obstante, los expertos coinciden en que el verdadero problema está en la calidad de lo que nos llevamos a la boca. «Hay que comer cuando el cuerpo te lo pida, intentando adaptar las necesidades que tú tienes con los objetivos que tienes para el día», explica en una entrevista con ABC Crys Dyaz, entrenadora especializada en mujeres, durante su participación en un vídeopódcast celebrado en el Riyadh Air Metropolitano, donde se presentó el ‘Decálogo de la hidratación’, de Solán de Cabras.En este contexto, la experta considera que el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, pero no una solución milagro ni tampoco aplicable a todas las personas. Su enfoque se basa en la personalización, el equilibrio y la adaptación al momento vital. Ni existe una regla universal ni tampoco una obligación fisiológica que dicte que se deba hacer un número exacto de ingestas a lo largo del día para mantenernos saludables o perder peso.Un desayuno con alimentos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólicaCuando se opta por desayunar, la entrenadora lo tiene claro: la clave está en priorizar nutrientes de calidad. «Un desayuno ideal sería una tostada de pan de calidad -de centeno, de masa madre o de espelta – con aguacate y huevos revueltos, demonizados durante muchos años y que ya es reconocido por su alto valor nutricional», señala la divulgadora y creadora de contenido.La combinación «aporta proteínas de calidad, grasas saludables con omega-3 y omega-6 y energía sostenida», elementos fundamentales para mantener la masa muscular, «favorecer la función cognitiva y afrontar la jornada con estabilidad metabólica».Además la experta opta por incluir un café solo con mantequilla como primera opción principal antes de de la tostada. «Nos da energía si queremos hacer deporte antes de ponernos a desayunar», sugiere.Más allá de la nutrición, la que es entrenadora de algunas de las celebrities más conocidas de nuestro país, pone el foco en la hidratación como uno de los pilares más olvidados de la salud. «La salud son cuatro patas: nutrición, ejercicio, descanso y una buena hidratación», explica en la entrevista, donde ahonda en que no se trata tanto de fijar una cantidad exacta de agua diaria, sino de «convertir la hidratación en un hábito constante, especialmente en verano o en contextos de alta exigencia física y mental». 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