Cada vez más personas viven preocupadas por su físico. Sin embargo, este auge del cuidado del cuerpo ha llevado también a algunos a hacer ciertas locuras con el objetivo de acortar los plazos lo máximo posible, sobre todo cuando se acerca el verano. Así es como han aparecido las ‘dietas milagro’ u otros procesos que permiten perder peso en cuestión de días y semanas, pero que ponen en riesgo la salud con el famoso ‘efecto rebote’ y con otros procesos más peligrosos.Las personas que quieren correr antes de andar con eso de perder peso y verse bien terminan cometiendo errores que, a veces, no tienen solución. Y desconocen o ignoran que lo más efectivo es apostar por conductas sencillas y que están demostradas que tienen una efectividad total. Pero no solo a la hora de fijar nuestra nutrición, sino también del deporte que queramos hacer.El entrenamiento es necesario, pero con unas pautas coherentes. Ejercicios de fuerza o running son buenas vías de actuación para aquellos que tienen una cierta condición física, pero no tanto para las personas que se están iniciando en estas lides. Por ello, para mucha gente es más útil apostar por pequeños cambios en los que la clave sea empezar a moverse para activar el organismo y coger hábito.¿Cuál es el ejercicio más efectivo para estar sanos?De esta manera, el experto en longevidad Dan Buettner explica quiénes son realmente los individuos que consiguen un mejor estado de salud a futuro: «Las personas que más años viven en el mundo no adoptan conscientemente una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas. La longevidad es mucho mejor si se consigue de forma natural que si se persigue». Este experto defiende que vivir más debe ser una consecuencia de aplicar hábitos saludables y adecuados a cada organismo y no una meta a perseguir de manera obsesionada: «A largo plazo, se trata de cambiar el entorno. La verdadera clave es que nuestro entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores».El especialista cuenta la verdad sobre el ejercicio físico, ya que muchas veces suma más tenerlo interiorizado en nuestra vida y aplicarlo de manera frecuente en diferentes momentos que dedicar una hora exclusivamente al día en ponerlo en marcha. «La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas. Da el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos al día sin darse cuenta». En lugar de salir una hora a andar, va a todos los sitios caminando.Para aquellos que no sepan qué ejercicios deben incorporar primero a su rutina, Buettner lo tiene claro: «Por ese motivo mis dos tipos de ejercicio favoritos son caminar y la jardinería. En primer lugar, un simple paseo diario te aporta aproximadamente el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, ofrece la mayor parte de los beneficios para la salud que la gente busca con un entrenamiento de resistencia intenso». El segundo es sin duda el más curioso: «La jardinería te hace moverte de forma natural cada día al agacharte, estirarte, levantar objetos y hacer estiramientos, todo ello mientras reduces el estrés y te conectas con alimentos frescos y saludables». Dan apuesta siempre por la sencillez para lograr objetivos que, a priori, muchas personas ven inalcanzables hasta que se ponen en movimiento. «¿Quieres vivir más tiempo sin pasar horas en el gimnasio? Dos de las formas de ejercicio más eficaces son, sorprendentemente, muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio. Viven en entornos que les animan a moverse de forma natural. Camina más, cultiva un huerto o cuida de un jardín y vive más tiempo». Cada vez más personas viven preocupadas por su físico. Sin embargo, este auge del cuidado del cuerpo ha llevado también a algunos a hacer ciertas locuras con el objetivo de acortar los plazos lo máximo posible, sobre todo cuando se acerca el verano. Así es como han aparecido las ‘dietas milagro’ u otros procesos que permiten perder peso en cuestión de días y semanas, pero que ponen en riesgo la salud con el famoso ‘efecto rebote’ y con otros procesos más peligrosos.Las personas que quieren correr antes de andar con eso de perder peso y verse bien terminan cometiendo errores que, a veces, no tienen solución. Y desconocen o ignoran que lo más efectivo es apostar por conductas sencillas y que están demostradas que tienen una efectividad total. Pero no solo a la hora de fijar nuestra nutrición, sino también del deporte que queramos hacer.El entrenamiento es necesario, pero con unas pautas coherentes. Ejercicios de fuerza o running son buenas vías de actuación para aquellos que tienen una cierta condición física, pero no tanto para las personas que se están iniciando en estas lides. Por ello, para mucha gente es más útil apostar por pequeños cambios en los que la clave sea empezar a moverse para activar el organismo y coger hábito.¿Cuál es el ejercicio más efectivo para estar sanos?De esta manera, el experto en longevidad Dan Buettner explica quiénes son realmente los individuos que consiguen un mejor estado de salud a futuro: «Las personas que más años viven en el mundo no adoptan conscientemente una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas. La longevidad es mucho mejor si se consigue de forma natural que si se persigue». Este experto defiende que vivir más debe ser una consecuencia de aplicar hábitos saludables y adecuados a cada organismo y no una meta a perseguir de manera obsesionada: «A largo plazo, se trata de cambiar el entorno. La verdadera clave es que nuestro entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores».El especialista cuenta la verdad sobre el ejercicio físico, ya que muchas veces suma más tenerlo interiorizado en nuestra vida y aplicarlo de manera frecuente en diferentes momentos que dedicar una hora exclusivamente al día en ponerlo en marcha. «La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas. Da el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos al día sin darse cuenta». En lugar de salir una hora a andar, va a todos los sitios caminando.Para aquellos que no sepan qué ejercicios deben incorporar primero a su rutina, Buettner lo tiene claro: «Por ese motivo mis dos tipos de ejercicio favoritos son caminar y la jardinería. En primer lugar, un simple paseo diario te aporta aproximadamente el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, ofrece la mayor parte de los beneficios para la salud que la gente busca con un entrenamiento de resistencia intenso». El segundo es sin duda el más curioso: «La jardinería te hace moverte de forma natural cada día al agacharte, estirarte, levantar objetos y hacer estiramientos, todo ello mientras reduces el estrés y te conectas con alimentos frescos y saludables». Dan apuesta siempre por la sencillez para lograr objetivos que, a priori, muchas personas ven inalcanzables hasta que se ponen en movimiento. «¿Quieres vivir más tiempo sin pasar horas en el gimnasio? Dos de las formas de ejercicio más eficaces son, sorprendentemente, muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio. Viven en entornos que les animan a moverse de forma natural. Camina más, cultiva un huerto o cuida de un jardín y vive más tiempo». Cada vez más personas viven preocupadas por su físico. Sin embargo, este auge del cuidado del cuerpo ha llevado también a algunos a hacer ciertas locuras con el objetivo de acortar los plazos lo máximo posible, sobre todo cuando se acerca el verano. Así es como han aparecido las ‘dietas milagro’ u otros procesos que permiten perder peso en cuestión de días y semanas, pero que ponen en riesgo la salud con el famoso ‘efecto rebote’ y con otros procesos más peligrosos.Las personas que quieren correr antes de andar con eso de perder peso y verse bien terminan cometiendo errores que, a veces, no tienen solución. Y desconocen o ignoran que lo más efectivo es apostar por conductas sencillas y que están demostradas que tienen una efectividad total. Pero no solo a la hora de fijar nuestra nutrición, sino también del deporte que queramos hacer.El entrenamiento es necesario, pero con unas pautas coherentes. Ejercicios de fuerza o running son buenas vías de actuación para aquellos que tienen una cierta condición física, pero no tanto para las personas que se están iniciando en estas lides. Por ello, para mucha gente es más útil apostar por pequeños cambios en los que la clave sea empezar a moverse para activar el organismo y coger hábito.¿Cuál es el ejercicio más efectivo para estar sanos?De esta manera, el experto en longevidad Dan Buettner explica quiénes son realmente los individuos que consiguen un mejor estado de salud a futuro: «Las personas que más años viven en el mundo no adoptan conscientemente una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas. La longevidad es mucho mejor si se consigue de forma natural que si se persigue». Este experto defiende que vivir más debe ser una consecuencia de aplicar hábitos saludables y adecuados a cada organismo y no una meta a perseguir de manera obsesionada: «A largo plazo, se trata de cambiar el entorno. La verdadera clave es que nuestro entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores».El especialista cuenta la verdad sobre el ejercicio físico, ya que muchas veces suma más tenerlo interiorizado en nuestra vida y aplicarlo de manera frecuente en diferentes momentos que dedicar una hora exclusivamente al día en ponerlo en marcha. «La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas. Da el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos al día sin darse cuenta». En lugar de salir una hora a andar, va a todos los sitios caminando.Para aquellos que no sepan qué ejercicios deben incorporar primero a su rutina, Buettner lo tiene claro: «Por ese motivo mis dos tipos de ejercicio favoritos son caminar y la jardinería. En primer lugar, un simple paseo diario te aporta aproximadamente el 90 % de los beneficios de entrenar para una maratón, ofrece la mayor parte de los beneficios para la salud que la gente busca con un entrenamiento de resistencia intenso». El segundo es sin duda el más curioso: «La jardinería te hace moverte de forma natural cada día al agacharte, estirarte, levantar objetos y hacer estiramientos, todo ello mientras reduces el estrés y te conectas con alimentos frescos y saludables». Dan apuesta siempre por la sencillez para lograr objetivos que, a priori, muchas personas ven inalcanzables hasta que se ponen en movimiento. «¿Quieres vivir más tiempo sin pasar horas en el gimnasio? Dos de las formas de ejercicio más eficaces son, sorprendentemente, muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio. Viven en entornos que les animan a moverse de forma natural. Camina más, cultiva un huerto o cuida de un jardín y vive más tiempo». RSS de noticias de bienestar
Más Noticias
