La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas de salud mental más frecuentes de nuestro tiempo. El portal de psicología Mente Sana recoge que el 10,2% de los adultos siente esta emoción, en base a los datos actualizados en 2026 publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), Eurostat y el Ministerio de Sanidad.Pensamientos que no se detienen, sensación constante de preocupación, tensión muscular o una inquietud difícil de controlar forman parte del día a día de miles de personas. Y, si bien la ansiedad es una reacción natural ante una situación que consideramos de alerta, puede acabar siendo peligrosa para nuestra la salud si se cronifica o incluso empeora.Frente a ello, los expertos insisten cada vez más en señalar el ejercicio físico como una de las herramientas más potentes para cuidar la mente. Y es que no solo ayuda a prevenir problemas como la hipertensión, la diabetes o la artritis, sino que también reduce el cortisol , conocido como la hormona del estrés, y estimula la liberación de endorfinas y norepinefrina, neurotransmisores que elevan el ánimo y relajan el sistema nervioso.Noticia relacionada general No No Eduardo Calixto, neurocientífico: «Biológicamente no somos fieles. El cerebro humano puede amar a dos personas» Ana Beatriz MicóSin embargo, no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el médico psiquiatra Fernando Mora señala que el ejercicio adecuado para calmarla dependerá de las necesidades de cada uno. «Seguro que has escuchado que el deporte es un ansiolítico natural, pero ¿qué deporte es más eficaz para calmar la ansiedad?», plantea.La clave, según Mora, está en identificar qué tipo de ansiedad tienesLa respuesta a esa cuestión, explica, depende del origen y la forma en que cada persona vive esa ansiedad. Por ello, recomienda adaptar la actividad física a los síntomas predominantes. «Pregúntate qué tipo de ansiedad tienes para saber cuál es tu deporte», apunta.Por ejemplo, hay personas que sienten que viven atrapadas en un bucle de pensamientos . Su mente analiza, anticipa y se preocupa de forma continua, incluso en momentos de descanso. Para estos casos, Mora lo tiene claro: «Si tu mente no para, tu deporte es el yoga ». Según explica, esta disciplina «te ayuda a bajar el ritmo y a volver al presente».La ansiedad también puede alimentarse de la monotonía y de la sensación de estar atrapado siempre en los mismos escenarios y preocupaciones. En la vida de estas personas, pasar tiempo al aire libre juega un papel esencial: «Si lo que te sucede es que te atrapa la rutina , lo tuyo es el senderismo . Pasear por la naturaleza nos ayuda a cambiar de escenario y a ganar perspectiva».En otras ocasiones, la presenta de la ansiedad no solo se nota en la mente, sino también en el cuerpo mediante contracturas o rigidez. «Si tienes mucha tensión muscular , lo mejor para ti es la natación para soltar el cuerpo sin impactar en tus articulaciones».Otra de las manifestaciones habituales de la ansiedad es la sensación de inquietud física, la necesidad constante de moverse. En estos casos, el especialista aconseja actividades de mayor intensidad. «Si tienes mucha energía nerviosa acumulada , te recomiendo correr o incluso el boxeo . Te va a ayudar a descargar esa energía y a recuperar la calma», expone.MÁS INFORMACIÓN noticia No «Si miras el móvil justo al despertar, activas tu cerebro en modo alerta»Por último, la inseguridad o una baja autoestima también pueden generar ansiedad. Para combatirla en este caso, Mora aconseja las artes marciales : «Te ayudan a trabajar el autocontrol, la confianza y la presencia». La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas de salud mental más frecuentes de nuestro tiempo. El portal de psicología Mente Sana recoge que el 10,2% de los adultos siente esta emoción, en base a los datos actualizados en 2026 publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), Eurostat y el Ministerio de Sanidad.Pensamientos que no se detienen, sensación constante de preocupación, tensión muscular o una inquietud difícil de controlar forman parte del día a día de miles de personas. Y, si bien la ansiedad es una reacción natural ante una situación que consideramos de alerta, puede acabar siendo peligrosa para nuestra la salud si se cronifica o incluso empeora.Frente a ello, los expertos insisten cada vez más en señalar el ejercicio físico como una de las herramientas más potentes para cuidar la mente. Y es que no solo ayuda a prevenir problemas como la hipertensión, la diabetes o la artritis, sino que también reduce el cortisol , conocido como la hormona del estrés, y estimula la liberación de endorfinas y norepinefrina, neurotransmisores que elevan el ánimo y relajan el sistema nervioso.Noticia relacionada general No No Eduardo Calixto, neurocientífico: «Biológicamente no somos fieles. El cerebro humano puede amar a dos personas» Ana Beatriz MicóSin embargo, no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el médico psiquiatra Fernando Mora señala que el ejercicio adecuado para calmarla dependerá de las necesidades de cada uno. «Seguro que has escuchado que el deporte es un ansiolítico natural, pero ¿qué deporte es más eficaz para calmar la ansiedad?», plantea.La clave, según Mora, está en identificar qué tipo de ansiedad tienesLa respuesta a esa cuestión, explica, depende del origen y la forma en que cada persona vive esa ansiedad. Por ello, recomienda adaptar la actividad física a los síntomas predominantes. «Pregúntate qué tipo de ansiedad tienes para saber cuál es tu deporte», apunta.Por ejemplo, hay personas que sienten que viven atrapadas en un bucle de pensamientos . Su mente analiza, anticipa y se preocupa de forma continua, incluso en momentos de descanso. Para estos casos, Mora lo tiene claro: «Si tu mente no para, tu deporte es el yoga ». Según explica, esta disciplina «te ayuda a bajar el ritmo y a volver al presente».La ansiedad también puede alimentarse de la monotonía y de la sensación de estar atrapado siempre en los mismos escenarios y preocupaciones. En la vida de estas personas, pasar tiempo al aire libre juega un papel esencial: «Si lo que te sucede es que te atrapa la rutina , lo tuyo es el senderismo . Pasear por la naturaleza nos ayuda a cambiar de escenario y a ganar perspectiva».En otras ocasiones, la presenta de la ansiedad no solo se nota en la mente, sino también en el cuerpo mediante contracturas o rigidez. «Si tienes mucha tensión muscular , lo mejor para ti es la natación para soltar el cuerpo sin impactar en tus articulaciones».Otra de las manifestaciones habituales de la ansiedad es la sensación de inquietud física, la necesidad constante de moverse. En estos casos, el especialista aconseja actividades de mayor intensidad. «Si tienes mucha energía nerviosa acumulada , te recomiendo correr o incluso el boxeo . Te va a ayudar a descargar esa energía y a recuperar la calma», expone.MÁS INFORMACIÓN noticia No «Si miras el móvil justo al despertar, activas tu cerebro en modo alerta»Por último, la inseguridad o una baja autoestima también pueden generar ansiedad. Para combatirla en este caso, Mora aconseja las artes marciales : «Te ayudan a trabajar el autocontrol, la confianza y la presencia». La ansiedad se ha convertido en uno de los problemas de salud mental más frecuentes de nuestro tiempo. El portal de psicología Mente Sana recoge que el 10,2% de los adultos siente esta emoción, en base a los datos actualizados en 2026 publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), Eurostat y el Ministerio de Sanidad.Pensamientos que no se detienen, sensación constante de preocupación, tensión muscular o una inquietud difícil de controlar forman parte del día a día de miles de personas. Y, si bien la ansiedad es una reacción natural ante una situación que consideramos de alerta, puede acabar siendo peligrosa para nuestra la salud si se cronifica o incluso empeora.Frente a ello, los expertos insisten cada vez más en señalar el ejercicio físico como una de las herramientas más potentes para cuidar la mente. Y es que no solo ayuda a prevenir problemas como la hipertensión, la diabetes o la artritis, sino que también reduce el cortisol , conocido como la hormona del estrés, y estimula la liberación de endorfinas y norepinefrina, neurotransmisores que elevan el ánimo y relajan el sistema nervioso.Noticia relacionada general No No Eduardo Calixto, neurocientífico: «Biológicamente no somos fieles. El cerebro humano puede amar a dos personas» Ana Beatriz MicóSin embargo, no todas las personas experimentan la ansiedad de la misma manera. Por eso, el médico psiquiatra Fernando Mora señala que el ejercicio adecuado para calmarla dependerá de las necesidades de cada uno. «Seguro que has escuchado que el deporte es un ansiolítico natural, pero ¿qué deporte es más eficaz para calmar la ansiedad?», plantea.La clave, según Mora, está en identificar qué tipo de ansiedad tienesLa respuesta a esa cuestión, explica, depende del origen y la forma en que cada persona vive esa ansiedad. Por ello, recomienda adaptar la actividad física a los síntomas predominantes. «Pregúntate qué tipo de ansiedad tienes para saber cuál es tu deporte», apunta.Por ejemplo, hay personas que sienten que viven atrapadas en un bucle de pensamientos . Su mente analiza, anticipa y se preocupa de forma continua, incluso en momentos de descanso. Para estos casos, Mora lo tiene claro: «Si tu mente no para, tu deporte es el yoga ». Según explica, esta disciplina «te ayuda a bajar el ritmo y a volver al presente».La ansiedad también puede alimentarse de la monotonía y de la sensación de estar atrapado siempre en los mismos escenarios y preocupaciones. En la vida de estas personas, pasar tiempo al aire libre juega un papel esencial: «Si lo que te sucede es que te atrapa la rutina , lo tuyo es el senderismo . Pasear por la naturaleza nos ayuda a cambiar de escenario y a ganar perspectiva».En otras ocasiones, la presenta de la ansiedad no solo se nota en la mente, sino también en el cuerpo mediante contracturas o rigidez. «Si tienes mucha tensión muscular , lo mejor para ti es la natación para soltar el cuerpo sin impactar en tus articulaciones».Otra de las manifestaciones habituales de la ansiedad es la sensación de inquietud física, la necesidad constante de moverse. En estos casos, el especialista aconseja actividades de mayor intensidad. «Si tienes mucha energía nerviosa acumulada , te recomiendo correr o incluso el boxeo . Te va a ayudar a descargar esa energía y a recuperar la calma», expone.MÁS INFORMACIÓN noticia No «Si miras el móvil justo al despertar, activas tu cerebro en modo alerta»Por último, la inseguridad o una baja autoestima también pueden generar ansiedad. Para combatirla en este caso, Mora aconseja las artes marciales : «Te ayudan a trabajar el autocontrol, la confianza y la presencia». RSS de noticias de bienestar
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